60日間での変化の言葉

ー時間の変化の声ー

【何であんなに難しいやり方をしてたんだろう】

初回の投稿を読んで、
その時のしんどさを思い出してしまうほどでしたが
今それを手放せつつある事がとても嬉しいです✨
特に生活リズムの違いに振り回されている感覚でしたが、時間軸を固定することで、何であんなに難しいやり方をしてたんだろう、と思う程に楽になりました。

早寝早起きで朝に時間ができた事で、私は心のゆとりが、息子は工作・お絵描きなど、集中する遊びを自らするようになってびっくりしています。おそらくリズムが整ったのと、私が前より怒らなくなったので、行き渋りがほぼ無くなりました✨
好奇心旺盛な娘を連れ出すリズムもできつつあります☺️

身なりを整える、、日焼け止めを塗るのさえハードルが高く、リストに入れているほどでしたが、最低限の化粧をし、自分のことを気にかけてあげる事ができる感覚がとても心地よいです☺️
未来の事へ不安を抱く癖があるのですが、やってみないと分からない、やってみたい、と思う気持ちも出てきました🙌
今は、大掃除リストややりたい事リストを追加して、日々にちょこちょこ取り入れています🫶

【朝から頭をフル回転させなくてもよくなった】

前日にやり残したことがないかモヤモヤしながら眠りについていたが、気持ちよく、よし！寝るぞ！となれるようになってきた。頭の中のメモも減って、朝から頭をフル回転させなくてもよくなって、だんだんと頭が動き出す感じ。体も頭のスピードが合ってきた気がする。

【きつかったのはログ取り】

一番きつかったのはログ取りしていた期間でしたが、それがあったからこそ、これはここでやろう、この家事はもう少しできそう、など考えられるようになり、家事性能がさらに上がってきました。
子どもとの時間も他のことを気にせず取れるようになり、突然のわがままにも付き合えるようになり、自分の時間も作れるようになりました。

【夜家事の終わる時間が早くなった】

頭の中で散らかっていた家事が、時間の流れや動線を意識してスムーズに行えることになった。夜家事の終わる時間が早くなった。
毎日決まってする家事を悩まず流れでできるようになり、ストレスがなくなった。

【終わりがあるって素晴らしい！】

休日、やりたいと思って永遠に家事をしていましたが、 午前中から下の子たちと公園に出かけたり、 お兄ちゃんたちのスポーツ観戦、サポートに自分から予定をとりにいけるようになりました。 終わりがあるって素晴らしい！

【後ろめたさなく眠れる暮らし】

することが全部終わって不安なく、後ろめたさなく眠れる暮らし。→これはほんとリストがあることで最後まで忘れることなくできるようになって、終わったか終わってないかわからなかったモヤモヤがなくなり、床に着くことができてます。

【リストを見ることで思い出すことができる】

子どもの動きで狂う段取り
⇨miwaさんから頂いた言葉。今の子どもの年齢では、想定内。あえて余白を多く取るスケジュールにすること。子どもがいるときは続けての家事を30分以内で済ますようにする。ダラダラとしてしまう日もあるが頭のなかにあり、リストを見ることで思い出すことができる。

【一人の時間はどこにあるのかが見えるように】

時間の区切りが見えるようになった気がします。子どもが起きる時間・登校して一人になる時間・学校から帰宅する時間・夜の母としての家事が終わる時間といった感じで、一人の時間はどこにあるのかが見えるようになりました。その一人時間にじゃあこれをしよう！という感じで、仕事を入れたり、一日居る時は週一家事を入れたりと、入れる時間が分かりやすくなり、すっきりしました。リストが無い時は、時間できたな…何しようかな…ともやもやしてたと思います。

ー考え方の変化の声ー

【落ち着いて冷静になっている自分】

60日プログラムの間、子どもや自分の体調が崩れてしまったことがありました。今までは、そこから日常に戻すためには、時間がかかり、「なんだかいやだなぁ」と不安や焦りの気持ちを持ったまま、なんとか日常を取り戻していました。60日プログラム中も同じような状況に陥りましたが、「こういう時はリセッターリストだ」と考え直し、リストの通り順を追ってこなしたり、週一家事を集中してこなすことで、すぐに日常へ戻りました。なにか停滞してしまうと、すぐに不安や焦りを感じていましたが、落ち着いて冷静になっている自分がいました。その気持ちの変化が、まず大きかったと思います。

【頭の中で漠然と考える、不安や焦り】

おそらく、不安や焦りは、「頭の中で漠然と考える」から出てくるのだと思います。リストを組み立てたことで、「頭の中で漠然と考える」から「組み立てたリストをただこなす(見る)」に変化したことで、余計なことを考えなくて済むようになりました。リセッターリストを受講して1番大きな変化だったのではないかなと思うので、当時の私にも声をかけてあげたいです。

【自分と向き合うきっかけ】

リセッターリストを受けて、家に居る時間が増えました！休日は何かしら予定を入れがちで家事が後回しだったのが後半の方は休日に家に居て家事をして、子どもとゆったり過ごすのも悪くないなと思うようになり、もっとこの家をよりよくしたいなと思えるようになってきました。
リセッターリストを作るにあたって、家事と向き合うことは、自分と向き合うきっかけになったなと思いました。何を大事にしたいかにも気づかせてくれたなと思います。

【身についていったものがある】

今回徐々に徐々に変化していったことで、身についていったものがあるなぁと感じています！大きな変化ほど戻りがあるけど、小さな変化ほど戻りが少ないと。ほんとその通りだったなぁと今回のリセッターリスト講座で体感しました✨

【自分の中で区切りがもてるように】

『やらないといけないこと』『やりたいこと』『やれたらやること』がはっきりして、 自分の中で区切りがもてるようになりました。 やりたいと思ってやりはじめたことが、 『やらないといけないこと』になっていくことになっていたな、 と実感。今後は定期的な見直しで自分に問いながら匙加減をみていきたいです。

【家事を1コマとして移動するような考え方もできる】

miwaさんからリセッターリスト講座（&オンラインお片付け）を受けて、頭の中で「あれやらなきゃ、これやらなきゃ」と考えるのではなく、リストにすることで暮らしが整理されていくことを実感しました。書き出したリストをチェックできない日もあります。でも行動記録をとるようになってから、「この時間までに終わらなかったら今日はやらなくてもいい」「明日挽回するか、土日に回そう」と、家事を1コマとして移動するような考え方もできるようになりました。リストにすべて書き出しているわけではありませんが、リスト化したことで頭の中も以前より整理できてきたかなと感じています。今まではそれが出来なくて自分を責めたり、それによって疲労感が倍増してましたが、家事にも切り替えが必要ってこともわかったような気がします。

【暮らしの中でのモヤモヤが】

暮らしの中での「モヤモヤ」が、「自分の中でしっくりくる」に変化しました。その確かな方法を教えていただける講座なので、今後生活が変化しても教えてもらった方法を試してみたいなと思います。 
そして、他の受講生の方との振り返りの時間は気付きも学びもたくさんあり、温かな空気があふれる時間で、特別な期間となりました。

【リストというオールがあるから
自分で漕ぐことができる】

わたしが変わったのは、感覚やな、と
今までは家事という大海原🌊に（え？なにごと？）
ひとりて足バタつかせて
アップアップしてたんですよね🌊
どこに向かっていけばいいのかもわからず
岸はどこ？どこ目指してるの？わたしは
でも、自分のリストを作ったら
小さな舟に乗れたような感じ🚢なんです
この小舟にはモーターがないので
自分で漕がないといけない
けれど、リストというオールがあるから
自分で漕ぐことができる
嵐がきて転覆しても、またオールを探して
漕ぎ出せばいい、そんな感覚なんです。

【家事で忙しいって言うけど何してるか言ってみろという夫に】

私のリストは、家事はお前がするんだ、一日家事で忙しいって言うけど何してるか言ってみろという夫に対して、私はこれだけしてると示すためのリストを作っていたことに気づいた。すごくショックを受けて、私はそんな理由でこのプログラムを受けたの？と行き詰まったまま受けた第4週のzoom。そのことをみなさんに打ち明け、夫に示すためのリストを作ったことは何も悪くない、いったん自分のしてることを書き出せたことは過程の中でよかったことと言ってもらえて、すごく救われ、また、他人を変えるのは難しいけど自分なら変えれるから、自分に軸を置いて、自分の心地よさや楽になることを探していくことを教えてもらい、第４週から第5週が、私の気持ちが一番大きく変化したときでした。そこからは、気持ちがすごく軽くなり、リストも整理されていき、やりたかった趣味的なことを思い出したり、自分が楽しくなるようなリストに変わっていったことも感じました。

【優先度で消化する方へシフト】

ほぼルーティン出できていて、仕事の日はこなすだけの家事を消化していたその分休日に終わらない量が多すぎることの把握ができたことと
それにより、時間は足りないもの！と諦めがつき、優先度で消化する方へシフトしたいと思えるように(努力中)！

ー家事のやり方の変化の声ー

【長年悩んできて洗濯が....】

いつも洗濯済みのカゴがリビングの片隅にあって、それが目に入ることがすごくストレスでした。片付けなきゃという気持ちからわざと目につくところに置くようにはしていましたが、翌朝まで持ち越して、見かねた主人がしてくれることが常になっていました。主人に対してありがとう！っと言う、気持ちもありましたが、少し自己嫌悪もありモヤモヤ。その長年悩んできて洗濯が、リセッターリストを活用したことで解決しました！！miwaさんに相談していて気づいたのは、洗濯をするタイミングを決めていなかったこと。洗濯乾燥機かんたくんがあるので、洗濯したらすぐ乾くので、洗濯が溜まると天気や時間も気にせずにいつでも洗濯をまわしていました。アドバイス頂いて、洗濯するタイミングを決め、乾燥終わったらなるべく早くに脱衣所に移動して畳み（脱衣所もmiwaさんのアドバイスです！）所定の場所に片付けること！今更ですが、洗濯という家事は一番時間を使う…ということに気付き、他の家事より優先的にすることを意識したことで、劇的に変われました！今は、洗濯は朝に2回回す。乾燥したらなるべく早く出して、所定の場所に片付けること。早い日には午前中に2回の洗濯物が片付いている日もあります！！

【あれもしなきゃこれもしなきゃ、、と追われる家事。】

あれもしなきゃこれもしなきゃ、、と追われる家事から自分で家事をとりに行く感覚です。来週は忙しくなるから、今のうちに月一家事をしておこうとか、週末忙しいから、今週の平日に有休をとって、子供と遊ぶ時間をとろうなど、事前に考えることで、慌てなくて済んだ。

また、忙しい時も、無駄にあれこれ家事をすることなく、リセッターリストを見て冷静に過ごすことができた！

自分の家事には数が決まっていて、それを淡々とこなせばいいという、スキルが身についた感覚です。なので、とても気持ちが楽になりました！月に１回掃除リストで、掃除をすることで、家の中も、見て見ぬ振りの箇所が少なくなって、とても嬉しい気持ちです☺️

家のことは、このリストがあるので大丈夫‼️と自信になります。

【目でみて分かるの行動しやすくなりました。】

リストがあるので、次はこれするんだったと目でみて分かるの行動しやすくなりました。家事をこなしていく感じが気持ちいいというか、リストがあることで行動に移せている気がします。午前中から身体が動いているとはかどってきて、普段やらないことも簡単に行動できる気がします。家事の細分化や頻度を決めることで、気持ちに余裕がうまれて、子どもと一緒にお片付けに向き合えたり、自分のやりたいことをする時間がつくれると気づきました。そうした余白でする自分の好きなことはすっごく集中できます！

【リストを見て週一家事、月一家事を取りに行けるように】

・毎日の家事のほとんどは頭に入っていることが分かり、天気予報チェックや、子どもへの朝の声かけなど家事とは思ってなかったことをリストに入れることで、忘れずに出来るようになってきました。
・時間のある日に、頭で何するんだっけ？と考えず、リストを見て週一家事、月一家事を取りに行けるようになりました。
・リストになかなかチェックを付けられなかった苦手意識の高いトイレ掃除も、どうして苦手なのか知ろうと掃除にかかる時間を計り、一回で全体を掃除すると25分かかっていたことが分かりました。細分化することで、今日はここだけという感じで気軽に掃除に向き合えるようになり、トイレの空間が心地よく感じるようになりました。

【常に何かをやらなければいけない感覚】

リストがなければ『家事の終わり』についてもあまり考えていなかったので、常に何かをやらなければいけない感覚だったが、終わりにしていける感覚はとても気持ちが良くて、このリストならではの喜びだと思った。以前は、掃除しなきゃなーと思っても、見て見ぬふりをしたりして過ごしていたが、掃除をしてピカピカひかっているのを見ると気持ちよくて空間や空気もよくなっている感覚で気持ちよく過ごせています。

【1日4回していた洗濯を2回に！！】

家族に参加してもらう家事、協力して取り組む家事を、一旦『洗濯』にしぼりました。1日4回していた洗濯を2回にし、 各自、洗濯機のタイマー時間までに仕分けをしてセット。 まず、4回が２回になったことで物理的時間が増えました。 20:00と6:00と、 時間を決めたことでも、 家族はその時間に向けて動いてくれるようになり、わたしも昼間の活動時間内に洗濯が食い込まないようになったことでかなり時間がうまれたように感じています。 理想に感じていた『お掃除系リセット』は、 今の段階では 毎日のタスクからは外し、 『夕食後のこどもたちとの対話の時間』を優先することに。 週1タスクにして、 時間帯も決めず、 とりにいきたい時にとりにいく！ を基本にしました。

【日用品リストがあるのはとてもありがった】

気づいてた時に減っている物の買い出しにストレスを感じる
（トイレットペーパー、洗剤、シャンプーなど）
⇨講座に日用品リストがあるのはとてもありがった。
日用品リストは完成！あとは使うだけ。書き出してみると思った以上に量があり、すぐ欠品しがちなマヨネーズ、おみそとかと入れてみた。あとはどの店でどのタイミングで購入するか決めたら使うのが楽しみ！

【日常の中に自分の感情に気づく】

リストにチェックする時の気付きや気持ちを記録することは大事だなと思いました。自分の素直な気持ちでもあるので、忘れないように記録するのと、日常の中に自分の感情に気づくというか感じとる力がぐっと上がるなあと思いました。リストと向き合ったことで、より素直な気持ちを感じとることができたと思います。ログとりをしたことで、今の家事に何分かかっていたのか、さっと時計を見るようになりました。

【今ならできそうと思える】

チェックがついて週一家事を終わらせた時は、｢あれ？なんで今日はこんなにも時間があるのか？｣と思いました。まだできそうな、他の家事を探そうとしている自分がいて、前は目につかなかった所も目につくようになって、自分に余白ができた気がします。だから、目にはいるというか、今ならできそうと思えるというか。そういった気持ちで家事を捉えられるよつになったのは、変化したなと思います。

【テンポよく、家事をこなせた！】

家でゆっくり過ごせる日は朝からリストをみて、頭を使わず体を使う感覚で『チェックして、次、チェックして次！』とテンポよく、家事をこなせた。外出や用事のある日は帰宅してから晩ご飯の支度の時間まで、リストをみて、とりたい家事を選び、終わらせてチェックする。→どちらのパターンもリストのおかげで気持ちよく家事を終わらせていけた。